Planing alimenticio

Una dieta equilibrada debería tener:

DESAYUNO:

• Principalmente lácteos: leche, yogur, helados...
• Hidratos de carbono: pan, galletas, cereales...
• Fruta o zumo.
• Algo de proteínas: jamón, queso.
• Un poquito de grasa: aceite de oliva o mantequilla.

MEDIA MAÑANA:
Cuanquier alimento en pequeña cantidad puede valer. Se aconseja tomar:

• Cualquier hidrato de carbono: un poco de pan.
• Con algo de proteínas: jamón, queso, etc.

COMIDA:
Culturalmente hablando en una comida importante, así que:

• Un buen plato de verdura o ensalada.
• Algo de fécula: pan, patatas, pasta, arroz o legumbres.
• Un plato de carne, pescado o huevos.

Podemos tomarlo como plato único, por ejemplo la paella, o separado.
De postre es recomendable tomar fruta.

MERIENDA:
Aprovechamos para tomar lácteos y cubrir las necesidades del calcio y la Vitamina D

• Un vaso de leche o dos yogures
• Algo de fruta.

CENA:
Procuramos no abusar de las grasas evitando una cena difícil de digerir, imitandolas indicaciones de la comida.

Aquí os dejamos la quinta parte del documental. Esperamos que os esté gustando.